ストレッチ

背が低い男はもてない・・・と落ち込んでいませんか？ 僕も背が低くて悲しい思いを感じ続けてきました・・・（大人になっても164㎝。皆には165㎝を公表していますが）。ちなみに顔は中の下だと思っています。 ...

ストレッチをすれば身長が伸びるのかな・・・と考えている人も多いのではないでしょうか。 もしかしたら身長の成長が止まってしまい、これ以上伸びないのではと不安を抱えている人もいるかもしれません。 僕も思っ ...

ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチの方法を紹介しています。 ストレッチ方は意外と簡単なので、誰でも知っているかもしれません。 ただ、ちょっとした足の位置や向きなどを注意すると、より効果がアップします。 ...

大腿四頭筋をしっかり伸ばすストレッチを紹介しています。 大腿四頭筋は多くのスポーツや動作で使用する大切な筋肉です。 だから、使用頻度がかなり高いため、気づかないうちに乳酸が分泌され筋肉痛を引き起こす可 ...

股割りのストレッチのコツと方法を紹介しています。 股割りに憧れているけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 股割りが出来るようになると、ちょっと自慢だったり、カッコよか ...

大殿筋だいでんきん（おしり）のストレッチをする方法を紹介しています。 大殿筋は、普段から歩いたり座ったりして使用していため血行が悪くなっていたり、凝り固まっている可能性が高い筋肉です。 脂肪に覆われて ...

筋トレの前後はストレッチをすることをおすすめします。 行き成り筋トレで重たい負荷を持ち上げたり、トレッドミルで走り出したりするのは注意が必要です。 なぜなら、体中の筋が温まっていないため体が故障したり ...

胸筋トレーニング前後に必ずやっておきたい簡単ストレッチを紹介しています。 筋トレをする人なら誰もがメニューに入っていると言っても過言ではない【胸筋】ですが、ついつい気合を入れてトレーニングしてしまうの ...