自律神経失調症を自力でできる治し方を紹介しています。
憂うつな気分で体に力が入らない・・・。 体がだるいし重くて何をしたら良いのかわからない・・・。
自律神経失調症で、そんな不快な思いをしていませんか？ そもそも、自律神経失調症は
- 精神的に弱くなり体調が崩れたのか？
- 体調が崩れたから精神的に弱くなったのか？
どちらが原因で自律神経失調症になったのでしょうか。
なかなか他人には説明できずモヤモヤすると悩んでいる人も多いかもしれません。
だからこそ他人のペースに乱されないよう、自力で出来る自律神経失調症の治し方を探しているのかもしれませんね。
私の場合は、何年も専門の病院で治療を受けていましたが、一向に心がはずまない感じが良くなる気配がないと思っていました。
定期的な治療では、近況報告や症状、いつもの薬、世間話などをして終わってしまいます。
病院では、改善の兆しが見えませんでした。 その他には、整体やカイロプラクティック、針灸、健康食品、催眠療法・・・なども試したことがあります。
こんな内容の繰り返しでは治るものも治りません。
自律神経を自宅で改善する方法は？
自律神経を自宅で改善するには、自分のペースで無理なく出来る方法が大切です。
正直なところ自力でできる自律神経失調症の治し方をどうしたら良いのかわからず困り果てていたのです。
一体何から実践したら良いのか・・・正直分かりませんよね。
病院でも薬でも思ったように改善しない・・・、これでは治療の施しようがありません！
しかし、そんな私にも救いの手があったのです。
私の最悪な症状を見かねた友人が「自宅でできる改善法」をインターネットから見つけてくれたのです。
友人は、自律神経で悩んでいないからこそ、客観的に私を見て情報をリサーチできたと言っていました。
驚いたことに、自力で自律神経失調症を改善できる方法のほとんどが、姿勢や骨格の乱れを矯正して治すというのです。
メンタルが問題ではなく、姿勢が悪化することで自律神経を圧迫して気持ちが落ち込んでしまいます。
そして、よくある「精神論」では、無理やり体を動かさないといけないので逆に何もできなくなってしまいます。
もし、あなたも自宅できる改善方法に興味があるのでしたら確認してみてください。
自律神経を改善する教材
こちらは自宅で自律神経を整える教材です。
自律神経失調症で悩まれた方が実際に改善に向かうまでの方法を考案したノウハウとなっています。
あなたと同じように自律神経で悩まれた川口さん（考案者さん）が、無理なく改善できた方法です。
公式サイトでは、ちょっと長めの文章になっていますが、徹底的に悩みや改善法を紹介しています。
自宅で体に負担なく、通院もせずに自律神経失調症をどうにかしたい方は試してみてください。
あなたのペースでできるからゆっくりでき、気持ちも混乱しません。
こちらの方法では、体の歪みなどを自宅で矯正することで自律神経失調症を改善していきます。
体の歪みと自律神経は深く関係しており、体の歪みが自律神経を司る器官を圧迫している可能性があります。
その歪みを自宅でじっくりと自分のペースで改善し自律神経を直していくのです。もちろん難し内容ではありません。
1日たった数分体を動かす程度でも大丈夫。
無理なくあなたのペースで行うことができるのでプレッシャーやストレスが一切ありませんよ。
それとありがたいことに、病院や他の教材と違うところは、川口さんが親身になって相談に乗ってくださることです。
- 日頃から不安に感じている
- 誰に聞いたら良いのか悩んでいる
- 誰にも相談できない
- 気持ちが落ち込み過ぎてどうしたら良いのか分からない
- 何も手に付かない
というような悩みを抱えている人に救いの手を差し伸べてくださいます。
わたしも、症状が悪化し仕事が出来なくなってしまった時に本当に助けて頂き感謝しています。
川口さんは、自律神経についての知識も深く明確なのですが、これまで多くの悩みを改善に導いているデータが集まっています。
つまり、症状別に改善する方法を把握されているのです。
自宅で自律神経を改善するのであればこの方法は本当におすすめですよ。
まず、体の歪みを自宅で毎日じっくりと改善していくことから始めていくのですが、日ごろから体を動かすこと自体していなかったのでとても気持ちが良く、心地のよい疲れを感じることができます。
初めは、この方法で本当に改善されるのか？と思っていたのですが、実践してみた翌日の朝ちょっと驚いたことがあったのです。
いつもと目覚めが違ったのです♪
なんというのでしょうか・・・スッキリ目覚める事ができました。その時、感じたのです。
「これなら改善できそう！」
それから毎日簡単な運動をし続けていますが、以前と比べ体の調子が全然良くなっていますよ♪
そして、川口さんは家族のようにあなたの悩みを聞いてくれるので、心の不安なども解消できます。
自律神経失調症といった症状は、悩みや相談をメールなどでやり取りするだけでも快方に向かう場合があります。
自律神経を改善する方法も大切ですが、専門家が悩みを聞いてくれることも重要ですよ。
ちょっと動き出す勇気がないと自宅でも改善できません。
ちなみに、こちらが
ですが、ちょっと長めの内容となっているため、読むのが大変だと思います。
そして、そのノウハウを簡潔に紹介していますので、興味がある方は
をご覧くださいね。
以上が、自宅で簡単にできる自律神経失調症を改善する方法でした。
病院に通ってなかなか治らない・・・と悩みを抱えている人は、薬を飲むのではなく自分の力で身体を良い方向へ向かわせることが大切です。
あなたに合った方法で、なんのストレスも無くできる方法ばかりなので、まずは実践してみる事が大切です。
自律神経失調症で乱れた心を落ち着かせるには？
しっかりと睡眠をとることです。
自宅で自律神経を改善したいのであれば睡眠は重要ですよ。
乱れた自律神経を整えるためには、良質な睡眠なくしてありません。
特に睡眠は1日の疲れを癒すばかりか、頭の中でグルグルと回り続けているイライラも解消してくれます。
「睡眠って本当に大切です。」
ただ、悩み事や仕事のストレスなどを考えていると、なかなか寝付けない…という方も多いかもしれません・・・。
わたしも頭の中で考えてしまうと、全然眠れなくなってしまいます。
すると、眠れないというイライラからストレスが溜まり、悪循環からさらに眠れないという負のスパイラルに陥ってしまいます。
夜になり布団に入って目をつむるだけで眠れたら問題はないのですが・・・。
「眠れない時は何をやっても眠れないです。」
こんなに眠れないなら「睡眠導入剤」を飲んでみようと、友人に相談したのです。
すると友人は「睡眠導入剤は、効果が強すぎてふら付いたり、飲んだ後はボーっとして何もできない、飲むのを止めると更に不眠になる。」とアドバイスをくれたのです。
実は、友人も不眠や自律神経で悩んでいる時期があり、同じ悩みを分かってくれる人でもあるのです。
そして、友人は「良質な睡眠」と「ストレスを緩和」する効果が期待できる「良質な睡眠が取れる機能性表示食品」を薦めてくれました。
その機能性表示食品を調べてみたところ
- 寝つきが良くなり起きた時のスッキリ感が味わえるようになりました！40代女性
- 不思議なほど良く眠れるように♪ 60代男性
- 眠剤のような眠りではなく、自然な眠りが心地良いです！60代男性
- 朝の目覚めにだるさがないので感動しています。 70代女性
- 生活リズムの乱れが良い感じになりました。50代女性
というように嬉しい効果を実感されているようでした。
実は、機能性表示食品というのは、検証結果が出ており効果効能の報告がされています。
「睡眠に関する機能性表示食品ってそんなに凄いのかな？」
とちょっと半信半疑だったのですが、数日飲んでみると・・・。
「あれ？何だか眠れない時の眉間のイライラ感がない・・・。」
寝つきが良くなり、起きた時のスッキリ感を実感できるようになったのです。あれほど、イライラで寝付けなかったのが嘘のように。
以前は、苦しみながら「あ～！！」と叫びながら目を開けて起床していたのですが、今では自然に目が覚める感じです。
「目覚まし時計が鳴る前にパチリと目が覚める時もあります＾＾」
しっかりと寝た次の日は頭がスッキリ♪ 朝起きた瞬間の「気分」がどれだけ大切か良く分かりました。
「少しでも気分が良いと次への行動に繋がります。自宅で自律神経を改善したいなら睡眠は大切。」
睡眠は様々な症状を回復してくれます。
一人で悩んでいたり、症状と戦っていても浮き沈みがあるため、なかなか改善しません。もしかしたら、悪化する可能性もあります。
「しっかり眠れるって本当に凄い。」
だから、まずは体を休めるためにも睡眠に嬉しい栄養をしっかりと摂り、次のステップに進めるように頑張ってみてください。
「あ…今日の目覚めはちょっと良いかも。」という程度でも全然前進しているのです！
ストレスを減少させる作用もあるため眠りの深さの向上をサポート。
「最近イライラしにくくなっているんです。」
睡眠は自分の力で何とでもなりますが、必要な栄養を補給すれば効率よく眠れるようになります。
目覚めた時「は～♪」と全身の力が自然と抜けている感覚です（笑）
私もこの栄養を補給してから良質な睡眠が取れるようになり、気持ちが楽になったおかげで「自宅で自律神経を改善する方法」に挑戦する元気が出たのです♪
「睡眠ひとつでここまで気分が良くなるなって♪」
最近寝るのが苦痛だ・・・と悩んでいるのでしたら、ぜひ試してほしいです。
以前のようにリラックスしながら眠れた時を思い出してくださいね。
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を試してみてください。
「え！？こんな価格で試せるの？」
と驚いてしまうかもしれません。
ただ、初めての人限定の価格で販売されていますが、あまりにもお得な価格となっているため、いつ終了するかわかりません。
「今の価格がちょっと安すぎるので、いつ値上がりしても仕方がないと思います。」
もしかしたら、明日にでも倍以上の価格になってしまう恐れがありますので、興味のある人はすぐにでも注文してくださいね。
自律神経失調症を患う人の共通点とは
自律神経失調症を患っている人にはある共通点があるという事。
その共通点を理解し改善する事で悩んでいた症状を緩和もしくは改善できるのです。
まず、考えられる共通点は「ストレスが溜まって不調、心が重い、むしゃくしゃする」というのです。
日頃の仕事や家事、プライベートのストレスが溜まり心の不調や気持ちが滅入ってくる…。
しかも、ストレスが溜まると寝る前に色々と思い出してしまい不眠症になる確率が高くなります。
「考えれば考えるほど眠れなくなりめいります。」
すると、日中はキレがないようになり何も集中できなくなり更に憂鬱なストレスが溜まるという悪循環。
このストレスを解消するには、体を動かす趣味や没頭できる趣味などがおすすめです。
しかし、体調不良で気持ちが落ち込んでいるときはそんな余裕がありません。
「何もできなんです…。何となく気分が重い。」 だから、誰にでもできるストレス解消法を試してほしいのです。
自律神経失調症を自力でやれる治し方で骨盤や姿勢を改善
そして、もう一つの共通点というは脳の一番奥にある「脳幹」という部分の機能障害が症状を悪化させるのだそうです。
「え・・・。脳とか関係あるの？よくある精神論じゃない？」
正直、脳の障害がこの辛い自律神経失調症を発病するなんて信じられませんでした。
- 気持ちが乗らないから
- 体調が優れないから
その結果、今の症状なんだと思っていたのです。
でも、この脳幹の働きを理解すればするほど自律神経と深い関係なのだと知らされました。
実は、脳幹は内臓機能、体温調整、ホルモン分泌、心拍、血管運動というような生きていくうえで必要な働きを司どっています。
つまり、脳幹の機能が低下や不全となると体を動かすのも、難しくなるのです。
ただ、そんな大切な部位である脳幹の機能を自力で改善できるのでしょうか。
もしかしたら手術とか必要になってくるのでは？と不安になるかもしれません。
でも、安心してくださいね。
姿勢や骨盤の位置を整えると自律神経失調症を改善してくれます。
自律神経失調症の苦しさを自力できる治し方で解消
自律神経失調症について色々調べていくうちにわかったのですが、陰鬱な症状で悩まれている方のほとんどが女性でした。
どうして、女性が多いのかと言うとホルモンバランスの乱れが男性よりも複雑だからです。
女性は、初潮から始まり生理、妊娠、出産、更年期と一生のほとんどでホルモンバランスが乱れています。
そのため、仕事や育児などでストレスが溜まり変調を感じる、イライラしたり、憂鬱な気分で落ち込んでしまうと、更に症状を悪化させていまう恐れがあるのです。
ただ、人それぞれ異常な症状が違うので他人は気づきにくいかもしれません。
このさっぱりしない辛さがわかってもらえないのが、本当に悲しいんです…涙
自分と向き合う事も大切！自律神経失調症を自力でやれる治し方は
自律神経失調症になる特徴として挙げられるのが、『周囲に気を使いすぎる』『仕事を頑張りすぎる』というような性格の人に多いようです。
確かに私も人づきあいが得意ではなく、ついつい周りに気を使ったり、足を引っ張ってはいけないと思い、途中で仕事を止める事ができません。
もう少し気楽にいかなくては…と感じているのですがなかなか上手くいかないんですよね…涙
そんな時に、担当の医師以外に診察してもらった時にあるアドバイスをいただいたのです。
それは、自分を客観視して自分と向き合う事も大切という事でした。
心構えを変えるだけで気持ちが楽になる！？
自分を客観視するなんて今までした事がないので、どうやってするのか理解できませんでした。
その医師が言うには、自分の性格を考え直す切っ掛けになり、性格をコントロールする事で症状をやわらげられるのです。
そして、客観視する方法は自分がどのような状況にいるのか考え直す。
性格を全て改善する事はできませんが、調子が外れる・ストレスや問題点を考え直し、改善できるところは正していく事が大切です。
その事によって、症状の予防にもなります。
仕事が休みの日は、仕事の事は考えない！
休みの日でも、仕事の事が頭から離れないかもしれません。
それでは、頭の中や体は無意識に緊張しっぱなしで、ふっきれないため疲れを取る事ができないのです。
だから、仕事が休みの日は仕事の事は考えないように！ そもそも、何のための休みかわからなくなってしまいますよね(;^_^A
親友や家の人とじっくり話をする
自律神経失調症を患っている人は、不快感と内向的で悩みを一人で抱えている場合が多いようです。
人に悩みを話すことで、落ち込んだ気分を解消したり予防する事ができるはずです。
規則正しい生活を心がける
自律神経失調症の人は、生活が乱れているケースがあると言われています。 仕事が終わらず晩飯が遅くなったり、就寝中に色々と考え事をしてしまい眠れず朝を迎えたり…。
これでは、自律神経が休めないのでさらに気持ちが晴れない症状が悪くなってしまいます。
だから、規則正しい生活を心がけるようにする必要があります。
以上が、医師からアドバイスを頂いた自分と向き合う方法です。
そして、一通り実践法を教えて頂き終わりかと思っていたら、医師はもうひとつアドバイスをくださりました。
そのアドバイスは、当然と言えば当然なのですが無知な私にとっては目から鱗の情報だったのです。
医師がオススメする自律神経失調症を自力でやれる治し方のアドバイスとは！？
偶然にも私の担当ではないその医師は、驚きのアドバイスをくださったのです。
自律神経は首に集中しています。
これは、本を読んで知っていたのですが、首にコリや疲れが溜まっていると肩回りも緊張して常に突っ張った状態になります。
その状態は、首にある自律神経を圧迫してしまうのです。 自律神経が抑えつけられるとどうなると思いますか？
- イライラ
- 冷え
- 便秘
- 頻尿
- めまい
- 動悸
- 頭痛
- だるさ
といった症状が現れてきます…。
自律神経を圧迫し続けていると、私たちが悩み続けている気分が落ち込む症状が、体中に発症してくるのです！
これは凄い事を聞くことができた！と思い、その医師に治し方も相談しました…。
もしかしたら、今まで悩み続けていたすっきりしない自律神経失調症をこんなに簡単に治すことができるかも！？と思ったのです。
でも…残念ながら、そんなに上手くはいきませんでした…涙
なぜなら、その医師が指示してくれた治し方は、湿布を首に貼り、炎症やコリを解すという方法だったからです。
それを聞いたとき『え！？そんな治し方で！！』と、言いかけてしまいました。（でも、言いませんでしたよ(;^_^A）
そこで、わたしは本やネットで首に関する情報を自力で集めてみる事にしたのです。
時間さえあればスマホで、色々なホームページを観たり図書館に通って調べたりしました。
そんな時に、友人の勧めで自律神経失調症を改善する方法を紹介しているあるホームページに行きついたのです。
ホームページでは、私たちと同じような不調を訴える悩みを持っていた方が治し方や症状、原因など紹介していました。
先ほども紹介させていただきましたが。 その治し方は、骨盤の歪みを正しい位置に戻し、体自体の歪みを改善し緩んだ筋肉を馴染ませます。
そして、歪んだ姿勢が圧迫していた脳幹の働きを改善させるのです。
これは気分がすぐれない状態の自律神経はもちろん、姿勢も美しくなるので、家族や友人は違いにも気づくはずです。
そして、その自力でできる自律神経失調症の治し方を実践してから約1ヶ月が過ぎた頃でしょうか・・・。
外に出るのも頭が重く憂鬱だったのが、徐々に気分が良くなり外出できるまでになったのです。
しかも、あれほど嫌だった他人との会話も無理なくできるようになりました。
これも、自律神経失調症を自力でできる治し方があったおかげです＾＾
本当に、感謝です！！ もし、あなたも自力で自律神経失調症の治し方を探しているのでしたら一度、この方法のホームページを観てはいかがでしょうか。
きっと、今よりも改善する事ができるはずです！ そして、以前のように気持ちの良い日の光を浴びに元気に外に出ていきましょう！