女性におすすめの胸筋トレーニングは、どういった方法なのでしょうか？
最近は体を鍛えている女性が多いようですね！
ただ、今まで筋トレをしてこなかった女性にはどういった胸筋トレーニングをしたら良いのか悩みを抱えているかもしれません。
そこで、女性におすすめの胸筋トレーニングを紹介させていただいます。
それは【ニーリングプッシュアップ】です。
ニーリングプッシュアップは、通常の腕立てのようなフォームなのですが負荷が軽めになっています。
ただ、しっかり胸筋を鍛えられるので女性向けですよ！
それではニーリングプッシュアップのフォームやコツを紹介させていただきますので良かったらご覧ください。
女性におすすめのニーリングプッシュアップとは！？
もし、あなたが通常の腕立てをしたことがあるのであれば、ニーリングプッシュアップはできたようなものです＾＾
というのもニーリングプッシュアップのフォームは腕立てと同じ動きをするからです。
では、何が違うのかと言いますと「膝を床につけた状態」で行う腕立てです。
画像のように膝を床につけて腕立てを構えます。
通常の腕立てのように体を下げていきます。
これがニーリングプッシュアップなのです♪
「たったこれだけで負荷が軽くなるの！？」と思った人もいるかもしれませんが、安心してトレーニングしてみてください。
膝を床につけただけですが、かなり負荷が下がるのを実感できるはずです。
ただ、中には「ちょっと私にはキツイかも？」と感じた人もいるかもしれません。
でも、このニーリングプッシュアップは胸筋トレーニングの中でも負荷が軽めなので、回数を少なくしながら実践してみてください。
初めのうちは5回とかでも大丈夫ですよ♪
せっかく胸筋トレーニングをするのであれば、女性であってもある程度の負荷は大切です。5回に慣れてきたら10回に、さらに10回に慣れてきたら2セットするという感じです。
と想像しているのであれば尚更です。
軽すぎる負荷では思ったように胸筋は変化しません。
そして、ニーリングプッシュアップに慣れてきたら一般的な腕立てに移行して、さらに上を目指してみるのも良いと思います。
まずは、軽めの負荷から頑張ってくださいね！
ただし、怪我や体調を崩していてリハビリで胸筋トレーニングを取り入れたい女性は無理せずに。
