ガリガリだけど胸筋を大きくしたい!筋トレ以外で必要なこととは?

ガリガリ胸筋



ガリガリだけど胸筋を大きくしたいけど筋トレ以外で必要なこととは何だと思いますか?

それは、ガリガリ体型を改善するために体重をアップさせるのです。

笑った顔

ある程度脂肪がついていた方がメリハリのある体を作れますよ!

確かに、ガリガリの体でもボコっとした胸筋に鍛え上げる事は可能だと思いますが、スポーツ選手やアスリートのようなトレーニングが必要になってくるはずです。

流石に、スポーツでお金を頂いているプロとは違いますので1日中筋トレをするわけにはいきません・・・。

だからこそ、ガッチリとした体になるためにも体重を増やしてみるのも大切です。

ただ、体重を増やさなければならない・・・というのは誰でもわかっていますよね。

そこで、ガリガリだけど胸筋を大きくしたい人におすすめの体重アップ法をご覧ください。

ガリガリの人が体重を増やすための方法とは?

笑った顔

カロリーを意識しながらご飯を食べてみるのもおすすめです。

暴飲暴食は、体に負担をかけてしまうのであまりおすすめはできませんが、ある程度期間を設けて食べてみるのも良いと思います。

例えば、

  • カレーライス→カツカレー
  • 牛丼(並)→牛丼(並)+豚汁
  • ラーメン→ラーメン+チャーハン
  • というように普段の食事に1品プラスするだけでも余分にカロリーを摂取できます。いつもよりも多くカロリーを摂れば、通常であれば体重は増加します。

    はてなの顔

    ただ、食が細い人にとっては辛い修行のようになる可能性があります・・・。

    そのような人は、動物性のプロテインを取り入れてみるのも良いですよ。

    プロテインはおすすめ

    プロテインには、動物性と植物性の2タイプあるのですが、どちらかと言えば植物性プロテインはヘルシーな内容となっています。

    より筋肉や脂肪を蓄えたいのであれば「動物性プロテイン」を牛乳に混ぜて摂取してみてください。

    例えば、

  • 朝食のコーヒーの代わりに飲む
  • 食事中のお茶の代わりに飲む
  • 食後のコーヒーや紅茶の代わりに飲む
  • 無理矢理太るためにプロテインを摂取しても長続きは難しいです。だから、日常の中に自然に馴染ませて継続することが大切です。

    そして、プロテインは食事量を増やすよりも栄養補給できるので健康のためにも体のためにも有効です。       

    プロテインに興味のある方は、

  • ドラッグストア
  • スポーツショップ
  • 楽天
  • アマゾン
  • などで確認してみてはいかがでしょうか。

    笑った顔

    ガリガリの体で悩んでいる人は筋トレ&プロテインがおすすめです。



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