アクティブレストで溜まった疲れを解消するには?

アクティブレストで疲れを解消



はてな女子の顔

アクティブレストで溜まった疲れを解消するにはどうしたら良いかご存知でしょうか?

仕事やストレス、強度の運動であなたの体は悲鳴を上げるくらい疲れが溜まっているかもしれません。

日々の決まった生活を続けていると、なかなか体に溜まった疲れをスッキリ解消するには難しいです。
疲れが取れない

しかも、上手く体が動かない状態やイライラが募り悪循環に陥ってしまいます。

これでは、私生活も上手くいくはずがありません・・・。

そこで、アクティブレストを取り入れてみてはいかがでしょうか。



アクティブレストって何?

体に溜まった疲れを手軽にできる運動をして解消する方法です。アクティブレストを直訳すると「積極的な休養」です。
体を動かす休養

体が疲れているのなら、ゆっくり寝たり家でゴロゴロした方が良いのでは?という考えの人もいるかもしれません。

確かに、せっかくの休日に無理やり体を動かすなんて考えただけでも憂うつになってしまいますよね。

ただ、アクティブレストをすることで体の疲れを解消する効果が期待できる理由があるんです。

アクティブレストが疲れを解消する理由とは?

アクティブレストをすると体中の血行が促され、筋肉の疲れも解消してくれます。
頭も体もスッキリ

なぜなら軽めの運動は呼吸循環器系の働きを活動的にし疲労回復を促進してくれるのです。

さらに、散歩程度の軽めの運動では脳内物質であるセロトニンが分泌されるため、ストレスを解消する働きもあります。

つまり、アクティブレストは体や脳の疲れをスッキリ解消してくれる効果が期待できるのです!

疲れを解消するなら家でゆっくりした方が絶対に良い・・・と思っていた人には、驚きの理由だったかもしれませんね(^^;

ただ、どういった運動をしたら良いのか?迷ってしまいますよね。

アクティブレストに適している運動は?

アクティブレストにおすすめの運動は
アクティブレストはどんな運動

  • ストレッチ
  • ウォーキング
  • プール
  • ラジオ体操
  • などです。

    どの運動も場所さえあれば簡単に軽くできるものばかりなので、疲れを解消したい・・・と思っている人はちょっとした空き時間に行ってみてはいかがでしょうか。
    スッキリ

    家でゴロゴロしているだけでは、体も脳もスッキリしませんので♪



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