交代浴は筋トレの疲労回復に適しているのか？

筋トレ後は交代浴で疲労回復がおすすめの理由を紹介しています。

ストレッチって気持ちが良いので筋トレ前後にやっています♪筋肉が伸びる感覚がとっても心地良いですよね。

ただ、ストレッチよりも疲労を回復させる方法もあるのです。

もちろんストレッチも体を解したりする意味では大変重要なので、継続してほしいと思います。

交代浴で筋トレ後の疲労回復できる？

筋トレ後の疲労をスッキリ解消したいのであれば交代浴がおすすめです。

ひと昔前までは、筋トレ後の静的ストレッチで血液を循環させ乳酸を流していたかもしれません。

ただ、最近の筋トレ事情では「交代浴」が推奨されています。

交代浴をすることで、体に溜まった疲れを速く解消してくれるのです。

それでは交代浴はどうやった行えば良いのか紹介させていただきますね。

筋トレ後の交代浴はどうって行う？

交代浴は、その名の通りお風呂と水を交互に浴びます。

お湯に浸かる事で体中が温まり血液の循環が良くなります、その後水を浴びる事で血管が縮小されます。

そして、再びお湯に入る事で縮まった血管が広がり、血液が勢いよく体中に流れ出します。

交代浴をすることで、体中に溜まった乳酸も勢いよく流れていくということです。

以前は、ストレッチさえしていれば乳酸による筋肉痛や疲労も安心と思われていたのですが今は違うようです。

ただ、交代浴の方がイメージからしても流れの勢いが違いますよね♪冬に水にあたるのはちょっとブルブルと寒気がするので躊躇してしまいますが・・・。

筋トレやハードなスポーツをした後は、体中の疲労をスッキリさせるためにも交代浴を実践してみてください。

きっと、翌日の疲労感度が以前とは全然違うと感じるはずです。血流を交代浴でコントロールするだけでこんなに効果があるなんて信じられませんよ。

といっても、疲労を取り除くためにも質の良い睡眠も同時に心がけてくださいね。