エアロバイクで太ももやふくらはぎを鍛えられるの?

エアロバイク太ももふくらはぎ



はてなの顔

エアロバイクで太ももとふくらはぎを鍛える事ができるのかな?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。

基本的にエアロバイクは有酸素運動で、体力をアップさせたり脂肪を燃焼させる効果の方が有名ですよね。
体力やダイエットにおすすめ

トレーニングジムなどで多くの人が、体力を付けたり体を引き締めるために頑張っています♪

どうしてもエアロバイクは、有酸素運動中心に使用してしまうかもしれません。

もちろん、僕もそういった効果を実感したくてエアロバイクを使用していました。

ただ、中には太ももやふくらはぎを肥大化させるためにエアロバイクを使っている人もいるようなのですが本当に効果はあるのでしょうか。

肥大させながら体力もアップできれば、これほど効率の良いトレーニングはありません。



エアロバイクで太ももを鍛える事ができる?

エアロバイクで太ももの筋力をアップさせることは可能です。
エアロバイクで太ももを強化

足を上下に動かす動作では、太ももが(大腿四頭筋)使用されるので筋力アップが見込めます。

エアロバイクの負荷にもよりますが、軽めの負荷だと太ももは引き締められます。そして、重い負荷だと太ももは肥大化する効果が実感できます。

エアロバイクでのトレーニングは、数十分漕ぎ続けることが多いので、知らぬ間に太ももが筋力アップしていることが多いです。

お風呂の鏡を見た時に、自分の太ももの引き締まり具合にビックリするはずです^^

エアロバイクでふくらはぎを引き締められる?

ちょっとしたコツがありますがエアロバイクでふくらはぎを鍛えられますよ。
エアロバイクでふくらはぎを強化

エアロバイクに慣れていない人は、土踏まず辺りでペダルを漕いでしまうのではないでしょうか。

土踏まずをペダルに乗せて漕いでもトレーニングになります。

しかし、ふくらはぎを鍛えたいのであれば土踏まずではなく指の付け根辺りをペダルに乗せて漕ぐ方が良いです。

指の付け根に力を入れて漕ぐとふくらはぎの筋肉がギュッとなり鍛える効果がアップします。

つまり、ふくらはぎを鍛えるのであれば指の付け根をペダルに乗せて漕ぐことが重要です。

ということで、エアロバイクで太ももとふくらはぎを鍛えることができます。

凄いですよね!

エアロバイクのペダルを漕いでトレーニングをするだけで、ダイエット・体力強化・太もも・ふくらはぎなど色々な効果が実感できるのです。
エアロバイクはメリットが多い

ただ、コンピューターの内臓されているエアロバイクだと、有酸素や体力測定といったメニューが基本です。

だから、自然と筋力がついていくかもしれませんが、筋力をアップさせるのであればエアロバイク内のトレーニングメニューは使用せずに負荷をアップさせて頑張みるのも良いかもしれません。

もし、太ももやふくらはぎを鍛えたいと考えているのでしたらエアロバイクを有効活用してみてくださいね。



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