百均のチューブで上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）二の腕を鍛えられるのかな・・・。と思っていませんか？
チューブと言っても100円で購入できるとなると、ちょっと効果を疑ってしまうかもしれません。
でも、
百均のチューブでも問題なく上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）を鍛えれますよ♪
ということで、我が家の近くにある【ダイソー】さんのトレーニンググッズコーナーでチューブを購入。
近くのダイソーさんでは、2種類のチューブが販売されていて
がありました。
八の字タイプは、強度が強く伸びづらそうだったため【輪っかタイプ】のチューブをチョイス♪
チューブは、長く伸びた方が使い勝手が良く、強度が弱ければ二重にしたら良いし、色々なトレーニングに活用できます。
逆に、短く伸びにくいと「決まったトレーニング」しか出来ないので使いづらいです。
ということで百均で購入してきましたチューブで上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）を鍛える方法をご覧ください～。
百均のチューブで上腕二頭筋トレーニング！
ダイソーさんのチューブは当然100円（税別）ということで、とっても安くてありがたいです！
こちらは【輪っかタイプ】のチューブです。八の字タイプは、輪っかを中央でひねってありますので、それだけ強度がまします。
パッケージの裏面にはチューブを使用したトレーニング法が紹介されていました。
あ・・・かなり短めですね・・・。しかも、全然伸びないのでトレーニングが限られてきそうです(;^_^A
では、チューブで上腕二頭筋を鍛える方法ですが、足で片側を踏んで固定します。そして、手のひらを上に向けた状態で持ち手を握りましょう。
肘を体につけて固定した状態で、息を吐きながら腕を曲げていきます。そして、息を吸いながらゆっくりと腕を戻していきます。
息を吐きながら【1（と数える）】で上げて、息を吸いながら【1】で戻すのがコツです。横からカールのフォームをご覧ください。
チューブは弛ませず伸びた状態で固定します。
腕は動かさず、肘を支点にして上げていきます。
チューブトレーニングは、色々な角度に動かせ、重さがないため怪我をしにくいので誰にでもおすすめできます。
もし、負荷が物足りなくなってきたら、スタート地点のチューブの長さを調整してみてください。
ダンベルのように、重りを追加する必要もないので百均のチューブであってもおすすめですよ♪