フラフープが腹筋に良いのか実際に検証してみました

フラフープと腹筋



フラフープは腹筋効果が良いのかなと素朴な疑問を抱いていませんか?

笑った顔

腰を回すフラフープなら勝手に腹筋が鍛えられそう・・・。

もし、手元にフラフープがあるのでしたら、一度挑戦してみてください。

慣れていない人ならお腹に力が入るので「おお♪腹筋に凄い刺激が来てる♪」なんて感じるかもしれません・・・。

フラフープで腹筋を鍛えられるのは本当?

筋肉をアップさせるには、筋力に負荷をかけて伸縮運動を繰り返すことが重要です。

その点、フラフープでは伸縮運動がないため腹筋全体を鍛えることはできないかもしれませんが、常にお腹に力を入れ続ける必要があります。

その結果、腹筋を鍛える効果が期待できるのです。

というのも、回すために小刻みではありますが伸縮運動をしているので下っ腹あたりの筋肉を強化できます。

ただ・・・。       

慣れていない人は・・・。

腹筋云々よりも・・・。

難しくてフラフープを回せないと思います(;^_^A       

悩みの顔

なんでこんなにフラフープって難しいんだろうか!?って思いました(;^_^A

実は僕、週に一回友人たちと近くの小学校の体育館を借りて、バドミントンやバレー、卓球(参加人数で内容を決定)などしています。

こちらは、車で15分くらいの場所にある【K小学校の体育館】です。現在は小学校合併に伴い一般市民の使用のみです。
K小学校体育館

とっても新しい体育館なので、勿体ないですね(;^_^A

僕は、体育館の鍵開け当番なのでみんなよりも早く到着します。

それで、ネット張りなどの準備を一通り終わると、みんなが集まってくるまで10~15分くらい時間があるので、時々道具庫に置いてあるフラフープで遊んでいるのです。



一人なので恥ずかしがらずに写真撮影ができてしまいます。
体育館で遊んでいる

現在40代ですが、子供のころフラフープを会得した覚えはなく今に至るのですが・・・

「フラフープ!難しすぎる!!」       

1回2回3回と回すうちにドンドン下に落ちてしまう・・・(;^_^A

何回やっても徐々に下に落ちていく・・・。

完全にフラフープをなめていました(;^_^A
フラフープ難しい

確かに腹筋に力がグッと入り続けているので、良い筋トレにはなると思うのですが。

何せ、フラフープが続かない!

「フラフープは女子のやる運動だよね♪」なんて言って、少しやっただけで回せるようにはなりませんでした。

で、体育館にあったから「回せたら意外とカッコいいかも^^」と思ってやってみたら( ;∀;)

ちょっと悔しいのでYouTubeのフラフープ動画を観てコツをつかんで再挑戦!

動画を観ながら実践しても、思うようにできませんでした。

でも、

  • 姿勢
  • 回し方
  • 膝の使い方

を意識しながらやり続けた結果、何とか30回以上回せるようになりました♪♪

気づかないうちに姿勢が前かがみになっていたようです。

この歳でフラフープをするとは思いませんでしたが、できると嬉しいです!
フラフープできました

あ!

腹筋とフラフープの話から逸れてしまいましたが、実際にやってみると腹筋にかなり力が入るので、手元にある方はぜひ試してみてくださいね!

腹筋と体力が同時に鍛えれます。

まとめ

フラフープは常にお腹に力を入れながら回す必要があるので腹筋が鍛えられます。

慣れてくるとお腹の力の入れ具合が若干ですが弱くなる可能性がありますので、上達と比例して効果は薄れていきます。

ただ、運動にも体力づくりにも良いのでぜひ挑戦してくださいね。



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