カーフレイズ

ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチの方法を紹介しています。 ストレッチ方は意外と簡単なので、誰でも知っているかもしれません。 ただ、ちょっとした足の位置や向きなどを注意すると、より効果がアップします。 ...

カーフレイズを自宅できる筋トレを紹介しています。 カーフレイズは、ふくらはぎの下腿三頭筋（かたいさんとうきん）という筋肉を鍛えるトレーニングです。 下腿三頭筋が引き締まってくるとポコッと盛り上がった筋 ...

カーフレイズを段差を使って効果をアップさせる方法を紹介しています。 カーフレイズで筋力をアップさせることで、歩行時や走る時に地面を蹴る力が強化されるので速く移動することが可能になります。 さらに、キュ ...

カーフレイズを片足で負荷を大幅にアップする方法を紹介しています。 カーフレイズは自宅で気軽にできるトレーニングなので、かなり重宝しているのではないでしょうか。 日ごろから下腿三頭筋（かたいさんとうきん ...

ダンベルでふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレを紹介しています。 足がキュっとアスリートのように鍛えられると、カッコいいです♪ ただ、ダンベルといっても直接ふくらはぎに使用するのではなく、負荷を上げるやり方 ...

外側の下腿三頭筋（かたいさんとうきん）をモリってしたい方におすすめのトレーニングを紹介しています。 下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の外側ってどうやてトレーニングすれば良いのかな？ 下腿三頭筋（かたい ...

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の内側を鍛えるにはどういうトレーニングが良いかご存知でしょうか？ 内側だけを限定に鍛えるトレーニングなんてあるのかな・・・と考えてしまうかもしれません。 それは下腿三頭 ...

ドライヤーのちょっとした時間でもできる筋トレを紹介しています。 ドライヤーで髪を乾かしている時って、意外ともてあそんでないでしょうか？（僕だけか＾＾） そんな時に、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を鍛 ...