ふくらはぎ

エアロバイク太ももふくらはぎ

エアロバイク

エアロバイクでふくらはぎや太ももを鍛えられるの?

エアロバイクでふくらはぎを太ももを鍛える事ができるのかな?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。 基本的にエアロバイクは有酸素運動で、体力をアップさせたり脂肪を燃焼させる効果の方が有名ですよ ...

ふくらはぎとヒラメ筋ストレッチ

ストレッチ

ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチをする方法

ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチの方法を紹介しています。 ストレッチ方は意外と簡単なので、誰でも知っているかもしれません。 ただ、ちょっとした足の位置や向きなどを注意すると、より効果がアップします。 ...

カーフレイズ段差

下腿三頭筋

カーフレイズの効果を段差でアップさせる方法

カーフレイズを段差を使って効果をアップさせる方法を紹介しています。 カーフレイズで筋力をアップさせることで、歩行時や走る時に地面を蹴る力が強化されるので速く移動することが可能になります。 さらに、キュ ...

片足カーフレイズ

下腿三頭筋

カーフレイズを片足で負荷を大幅にアップする方法

カーフレイズを片足で負荷を大幅にアップする方法を紹介しています。 カーフレイズは自宅で気軽にできるトレーニングなので、かなり重宝しているのではないでしょうか。 日ごろから下腿三頭筋(かたいさんとうきん ...

ダンベルふくらはぎ鍛えるや

下腿三頭筋

ふくらはぎの筋トレでダンベルを使うトレーニングとは?

ダンベルでふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレを紹介しています。 足がキュっとアスリートのように鍛えられると、カッコいいです♪ ただ、ダンベルといっても直接ふくらはぎに使用するのではなく、負荷を上げるやり方 ...

ふくらはぎの外側

下腿三頭筋

外側の下腿三頭筋を鍛えたい方におすすめの方法

外側の下腿三頭筋(かたいさんとうきん)をモリってしたい方におすすめのトレーニングを紹介しています。 下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の外側ってどうやてトレーニングすれば良いのかな? 下腿三頭筋(かたい ...

下腿三頭筋の鍛え方

下腿三頭筋

下腿三頭筋の内側を鍛えるつま先立ちトレーニングとは

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の内側を鍛えるにはどういうトレーニングが良いかご存知でしょうか? 内側だけを限定に鍛えるトレーニングなんてあるのかな・・・と考えてしまうかもしれません。 それは下腿三頭 ...

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