ながら運動

褐色脂肪細胞を増やして痩せやすい体を作る方法を紹介しています。 体内には、エネルギーを溜めこむ白色脂肪細胞とエネルギーを消費してくれる褐色脂肪細胞の2種類があります。 白色脂肪細胞の働きが活発化してい ...

肺活量を鍛える方法を紹介しています。 肺活量は、肺の中に空気を入れられる量の事をさします。 深呼吸をすると肺活量がどれくらいなのか自分でも少しわかるかもしれません。 僕は、水泳をしていたので肺活量には ...

股割りのストレッチのコツと方法を紹介しています。 股割りに憧れているけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 股割りが出来るようになると、ちょっと自慢だったり、カッコよか ...

おしりの弛みが気になっている人に四つん這いになって手軽に鍛える方法を紹介しています。 おしりの弛みって自分では、なかなか気づかないものです・・・。 でも、お風呂の鏡でふとした瞬間に見た時に、ショックを ...

おしりとキュッと鍛える片足を上げた状態で行う筋トレを紹介しています。 年々、おしりが下がってきたみたいと悩んでいる方は、何とかして鍛えたいと思っているかもしれません。 ただ、トレーニングジムのトレーナ ...

大殿筋(だいでんきん）おしりの筋肉を引き締める自重トレーニングを紹介しています。 どうやって大殿筋（だいでんきん）の筋肉を鍛えたら良いのか・・・と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ お尻の大殿筋 ...

加圧シャツをアマゾンのおすすめのSUTOMOを購入してみました。 アマゾンではたくさんのおすすめ加圧シャツが販売されてましたよ！その中でも、口コミの評価が高くお値打ちの加圧シャツを選択♪ ちなみにこの ...

5月の中旬に地元でもある志摩市の横山展望台と天空カフェに娘と一緒に行って来ました♪ 娘と一緒に横山に♡ 最高気温30度越えということもあり、めちゃくちゃ暑い日でしたが筋トレがてら頑張って麓の駐車場から ...

足上げするだけで出来る腹筋運動を紹介しています。 上体を上げるだけが腹筋運動ではありません。 しかも、足を上げるだけの腹筋運動はTVを観ながらでも気楽にトレーニングできるので、気持ち的に負担になりませ ...