ストレッチ

ストレッチで身長が伸びる

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ストレッチで身長が伸びるのは本当なのでしょうか?

2019/12/25    

ストレッチをすれば身長が伸びるのかな・・・と考えている人も多いのではないでしょうか。 もしかしたら身長の成長が止まってしまい、これ以上伸びないのではと不安を抱えている人もいるかもしれません。 僕も思っ ...

アクティブレストで疲れを解消

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アクティブレストで溜まった疲れを解消するには?

アクティブレストで溜まった疲れを解消するにはどうしたら良いかご存知でしょうか? 仕事やストレス、強度の運動であなたの体は悲鳴を上げるくらい疲れが溜まっているかもしれません。 日々の決まった生活を続けて ...

股割りストレッチ

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股割りのストレッチのコツと方法を解説!

股割りのストレッチのコツと方法を紹介しています。 股割りに憧れているけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 股割りが出来るようになると、ちょっと自慢だったり、カッコよか ...

大殿筋のストレッチ

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大殿筋をストレッチする方法と効果を検証

大殿筋だいでんきん(おしり)のストレッチをする方法を紹介しています。 大殿筋は、普段から歩いたり座ったりして使用していため血行が悪くなっていたり、凝り固まっている可能性が高い筋肉です。 脂肪に覆われて ...

短時間の静的ストレッチ

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筋トレ前の短時間ストレッチが常識になりつつあるって本当?

2019/10/25    

筋トレ前の短時間ストレッチが常識になりつつあるってご存知でしたか? 僕が、数年前にトレーニングジムでアルバイトをしていたときは、筋トレ前や運動前の静的ストレッチをしっかり行うのは常識でした。 静的スト ...

交代浴で筋トレの疲れを解消

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交代浴は筋トレの疲労回復に適しているのか?

筋トレ後は交代浴で疲労回復がおすすめの理由を紹介しています。 一生懸命筋トレやトレーニングをした後は、ストレッチで乳酸を流し筋肉の疲れをスッキリ解消させることが大切です。 翌日まで疲れを持ち越すのは絶 ...

筋トレ前後のストレッチ

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筋トレ前後のストレッチがめちゃくちゃ大切な理由

2019/9/24    , ,

筋トレの前後はストレッチをすることをおすすめします。 行き成り筋トレで重たい負荷を持ち上げたり、トレッドミルで走り出したりするのは注意が必要です。 なぜなら、体中の筋が温まっていないため体が故障したり ...

胸筋ストレッチ気持ちいい

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胸筋トレーニング前後の簡単ストレッチ!鍛えた筋肉を休めるには

2019/5/25    ,

胸筋トレーニング前後に必ずやっておきたい簡単ストレッチを紹介しています。 筋トレをする人なら誰もがメニューに入っていると言っても過言ではない【胸筋】ですが、ついつい気合を入れてトレーニングしてしまうの ...

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