初心者

腹筋時の呼吸法

腹筋

腹筋時の呼吸はどうしたら良い?体調を崩さないためにも知ってほしいこと

2019/5/29    , ,

腹筋時の呼吸はどうしたら良いのか…。と悩んでいませんか?        腹筋の呼吸は、 上体を上げるときに「息を吐く」 上体を下げるときに「息を吸う」 という流れです。 ゆっくりと息を吐きながら上体を ...

中学生向けの胸筋トレーニング

胸筋

中学生におすすめの胸筋トレーニングを徹底紹介!

中学生の胸筋トレーニングは、ソフトな負荷がおすすめです。 特に負荷の軽い【アームリフト】であれば、中学生男子はもちろんのこと中学生女子でも問題なくできます。 成長期に無理な筋トレをしてしまうと怪我をし ...

シニアが胸筋を鍛える

胸筋

お年寄りにお勧めの胸筋運動!無理せずにできる筋トレとは

お年寄りにおすすめの胸筋運動がないか探している人もいるのではないでしょうか? シニアの方は、筋力をつけるのではなく筋力を維持することが大切です。 ただ、日ごろから運動や筋トレをしていないお年寄りは、か ...

合掌ポーズで胸筋

胸筋

合掌のポーズで大胸筋を引き締める筋トレ方法とは!?

2019/5/20    ,

合掌ポーズの筋トレで大胸筋を鍛える筋トレの方法を紹介しています! 合掌のポーズの筋トレで胸の筋肉(大胸筋)を鍛えることができると聞いたことがあるかもしれません。 胸の前で脇を大きく開け合掌のポーズをし ...

膝をついた腕立て

胸筋

腕立てが大変だと思っている方必見の情報とは

2019/5/19    , ,

全身の筋力や体力がないため腕立てが大変で出来ない・・・と悩んでいませんか? 胸の筋肉を鍛えたいけど腕立ては苦手・・・という人も多いと思います。 実際、胸筋が鍛えられていないと1回腕立てをするにも大変で ...

姿勢を伸ばしながら腹筋

腹筋

お腹に力を入れるだけで腹筋が鍛えられる方法とは!?

お腹に力を入れるだけで腹筋が鍛えられるらしい・・・と聞いたことありませんか? たったこれだけで腹筋を鍛えられるのなら、楽で良いですよね♪ 出勤中でも、仕事中でも、どんな時間も有効活用できますから。 腹 ...

腹筋で尾てい骨が痛い

腹筋

腹筋で尾てい骨がゴリゴリ痛い!うつ伏せで出来るある方法とは

2019/5/8    ,

腹筋をすると尾てい骨がゴリゴリと痛いと悩んでいませんか? 腹筋をするたびに床に「ゴリゴリ」と尾てい骨が当たってしまい、痛いと思っている人もいるかもしれません(;^_^A どうしてこんな所が痛いの!?と ...

プランクで腹筋と体幹を鍛える

腹筋

プランクでプルプルしながら腹筋と体幹を強化できる?

2019/5/7    , ,

プランクでプルプルしながら腹筋と体幹(上半身)を強化できるのか紹介しています。 腹筋と体幹を同時に刺激してくれるプランクは、実際にやってみるとわかると思うのですが、慣れない人は体がプルプルしてきます^ ...

フラフープと腹筋

腹筋

フラフープが腹筋に良いのか実際に検証してみました

フラフープは腹筋効果が良いのかなと素朴な疑問を抱いていませんか? 腰を回すフラフープなら勝手に腹筋が鍛えられそう・・・。 もし、手元にフラフープがあるのでしたら、一度挑戦してみてください。 慣れていな ...

腹筋を縦に割る

腹筋

腹筋を縦に割るおすすめの方法とは

2019/5/6    , ,

腹筋を縦に割りたい・・・と悩んでいませんか? 縦に割れた腹筋はカッコいいですよね! 毎日腹筋運動を頑張ってはいるものの、自分の理想的な縦に割れた腹筋になっていないと考えている人も多いかもしれません。 ...

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