初心者

腹筋時の呼吸はどうしたら良いのか…。と悩んでいませんか？　　　　　　　 腹筋の呼吸は、 上体を上げるときに「息を吐く」 上体を下げるときに「息を吸う」 という流れです。 ゆっくりと息を吐きながら上体を ...

中学生の胸筋トレーニングは、ソフトな負荷がおすすめです。 特に負荷の軽い【アームリフト】であれば、中学生男子はもちろんのこと中学生女子でも問題なくできます。 成長期に無理な筋トレをしてしまうと怪我をし ...

お年寄りにおすすめの胸筋運動がないか探している人もいるのではないでしょうか？ シニアの方は、筋力をつけるのではなく筋力を維持することが大切です。 ただ、日ごろから運動や筋トレをしていないお年寄りは、か ...

合掌ポーズの筋トレで大胸筋を鍛える筋トレの方法を紹介しています！ 合掌のポーズの筋トレで胸の筋肉（大胸筋）を鍛えることができると聞いたことがあるかもしれません。 胸の前で脇を大きく開け合掌のポーズをし ...

全身の筋力や体力がないため腕立てが大変で出来ない・・・と悩んでいませんか？ 胸の筋肉を鍛えたいけど腕立ては苦手・・・という人も多いと思います。 実際、胸筋が鍛えられていないと1回腕立てをするにも大変で ...

お腹に力を入れるだけで腹筋が鍛えられるらしい・・・と聞いたことありませんか？ たったこれだけで腹筋を鍛えられるのなら、楽で良いですよね♪ 出勤中でも、仕事中でも、どんな時間も有効活用できますから。 腹 ...

腹筋をすると尾てい骨がゴリゴリと痛いと悩んでいませんか？ 腹筋をするたびに床に「ゴリゴリ」と尾てい骨が当たってしまい、痛いと思っている人もいるかもしれません(;^_^A どうしてこんな所が痛いの！？と ...

プランクでプルプルしながら腹筋と体幹（上半身）を強化できるのか紹介しています。 腹筋と体幹を同時に刺激してくれるプランクは、実際にやってみるとわかると思うのですが、慣れない人は体がプルプルしてきます＾ ...

フラフープは腹筋効果が良いのかなと素朴な疑問を抱いていませんか？ 腰を回すフラフープなら勝手に腹筋が鍛えられそう・・・。 もし、手元にフラフープがあるのでしたら、一度挑戦してみてください。 慣れていな ...

腹筋を縦に割りたい・・・と悩んでいませんか？ 縦に割れた腹筋はカッコいいですよね！ 毎日腹筋運動を頑張ってはいるものの、自分の理想的な縦に割れた腹筋になっていないと考えている人も多いかもしれません。 ...