座りながら

大殿筋のストレッチ

ストレッチ

大殿筋をストレッチする方法と効果を検証

大殿筋だいでんきん(おしり)のストレッチをする方法を紹介しています。 大殿筋は、普段から歩いたり座ったりして使用していため血行が悪くなっていたり、凝り固まっている可能性が高い筋肉です。 脂肪に覆われて ...

百均のチューブ

胸筋

百均のチューブで胸筋を鍛える手軽な方法とは

百均のチューブで胸筋(きょうきん)を鍛えてみませんか? 百均では、ちょっとしたトレーニンググッズが販売されています。百円でグッズが買えるのでとても助かりますね! ということで 先日、百均でトレーニング ...

スネ貧乏ゆすり

前脛骨筋

貧乏ゆすりでスネの筋肉を鍛える方法とは?

貧乏ゆすりでスネの筋肉(前脛骨筋・ぜんけいこつきん)を鍛えられる筋トレなの?と思った人もいるのではないでしょうか。 貧乏ゆすりって、めちゃくちゃ嫌がられますが、当の本人はほとんど気づいていないんですよ ...

ペットボトル手首

腕橈骨筋

手首を鍛えるならペットボトルがおすすめの簡単トレーニング

ペットボトルで手首を鍛える筋トレは簡単にできるのでおすすめです! 手首の筋肉「腕橈骨筋(わんとうこつきん)」を鍛えれば、今よりも握る力「握力」がアップします。 日ごろ使っていないとドンドン衰えてしまう ...

椅子で腹筋

腹筋

座りながらできる足上げ腹筋の効果は!?自信がある人におすすめの方法

座りながらできる足上げ腹筋が効果あるのか気になっていませんか? 座りながらできる足上げ腹筋は椅子などを使用して足を上げるトレーニングです。 バランスも必要ですし意外とキツイのため、かなり腹筋に刺激があ ...

座りながら胸筋を鍛える

胸筋

座りながら胸筋を鍛えられる方法とは

2019/5/17    ,

座りながら器具を使わず胸筋を鍛える方法をご存知でしょうか? 胸筋を鍛えるトレーニングといえば、腕立てやベンチプレス、チェストプレスやフライといった方法や器具を使うのが一般的ですよね。 もちろん、これら ...

凄い腹筋

腹筋

強度の高い腹筋運動でシックスパックを手にれる方法

今も色々な腹筋運動を実践しているけど、ほとんど余裕でできるようになった!と感じていませんか? 腹筋運動は、特に大変なトレーニングの一つなので出来るようになり自信がつくと本当にうれしくなります。 さらに ...

座りながら腹筋をする

腹筋

座りながらできる腹筋運動が職場で出来ると評判?

2019/5/7    ,

座りながらできる腹筋運動なんてあるのかな?と思ったことありませんか。 座りながら腹筋ができたら・・・誰もいない職場やTVを観ながらなど場所を選ばずにトレーニングできますよね。 実は、椅子や床に座りなが ...

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