yoshi50321

競歩で脛が筋肉痛

前脛骨筋

競歩で脛が筋肉痛になってしまう理由と対処法

2019/9/30    ,

競歩をすると脛が筋肉痛で痛い!と感じた人もいるのではないでしょうか? 競歩は誰にでも出来そうなスポーツですが、あまり馴染みがなく実際にしたことがあるという人も少ないかもしれません。 ただ、競歩を見て真 ...

自重トレーニング頻度

筋トレ

自重トレーニングの頻度はどれくらいが良いのか?

2019/9/29  

自重トレーニングの頻度はどれくらいが良いのかと疑問に思っている人もいるのではないでしょうか? 自重トレーニングなら、トレーニングジムに通うことなく自宅でできるのでとても便利です。 いつでも筋トレできる ...

太るサプリの栄養面

太る方法

太るサプリの栄養面は大丈夫?

2019/9/28    ,

太るための専用サプリの栄養面は大丈夫なの?と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。 今よりも太るためには、カロリー摂取量を大幅に増やす必要があります。 カロリーの多い食べ物って油を大量に使って ...

第12話目のタイトル

ダンベル何キロ持てる?

ダンベル何キロ持てる?12話の感想は?ネタバレあり!

2019/9/27    

ダンベル何キロ持てる?12話の感想は?ネタバレを紹介しています。 なんと!残念なことに、今回のダンベル何キロ持てる?12話で最終回なのです( ;∀;) あっという間の1クールでしたが、本当に毎回楽しま ...

食事の前後のサプリ

太る方法

食事の前後に太るサプリを飲める?

2019/9/26    ,

食事の前後に太るためのサプリを飲むことができるの?と考えている人もいるのではないでしょうか。 太るためには過剰にカロリーを摂取しなければならない・・・というのは誰でも知っていることです。 一般的なプロ ...

太るためのサプリ

太る方法

太りたい人向けのサプリで痩せすぎを解消できる?

2019/9/25    ,

太りたい人向けのサプリを試してみたいと思っている人も多いのではないでしょうか。 痩せすぎで太りたい人のサプリは、効率よく健康的にカロリーを摂取できるものがほとんどなので日頃の食事にプラスして服用を続け ...

筋トレ前後のストレッチ

ストレッチ

筋トレ前後のストレッチがめちゃくちゃ大切な理由

2019/9/24    , ,

筋トレの前後はストレッチをすることをおすすめします。 行き成り筋トレで重たい負荷を持ち上げたり、トレッドミルで走り出したりするのは注意が必要です。 なぜなら、体中の筋が温まっていないため体が故障したり ...

自宅で出来るカーフレイズ

下腿三頭筋

カーフレイズの筋トレを自宅でする方法

2019/9/23    ,

カーフレイズを自宅できる筋トレを紹介しています。 カーフレイズは、ふくらはぎの下腿三頭筋(かたいさんとうきん)という筋肉を鍛えるトレーニングです。 下腿三頭筋が引き締まってくるとポコッと盛り上がった筋 ...

カーフレイズ段差

下腿三頭筋

カーフレイズの効果を段差でアップさせる方法

カーフレイズを段差を使って効果をアップさせる方法を紹介しています。 カーフレイズで筋力をアップさせることで、歩行時や走る時に地面を蹴る力が強化されるので速く移動することが可能になります。 さらに、キュ ...

片足カーフレイズ

下腿三頭筋

カーフレイズを片足で負荷を大幅にアップする方法

カーフレイズを片足で負荷を大幅にアップする方法を紹介しています。 カーフレイズは自宅で気軽にできるトレーニングなので、かなり重宝しているのではないでしょうか。 日ごろから下腿三頭筋(かたいさんとうきん ...

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