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5月の中旬に地元でもある志摩市の横山展望台と天空カフェに娘と一緒に行って来ました♪ 娘と一緒に横山に♡ 最高気温30度越えということもあり、めちゃくちゃ暑い日でしたが筋トレがてら頑張って麓の駐車場から ...

腕橈骨筋（わんとうこつきん）とは？こちらでは画像で紹介していますので筋トレなど興味のある方はご覧ください。 画像で確認すると分かりやすいと思いますよ♪ 腕橈骨筋（わんとうこつきん）とは、肘を曲げる時に ...

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）とは？ 下腿三頭筋（かたいさんとうきん）とは下腿の背面にある腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉を総称して言います。俗にふくらはぎと呼ばれている部分のことです。 ヒラメ筋は名前 ...

サーフィンで波のパワーに負けないために必要な下半身を作りたい！と考えている人も多いのではないでしょうか？ 小波のときは問題なのですが、台風や低気圧が接近しているときの大きな波はパワーが桁違いです。 い ...

三角筋（さんかくきん）とは？ 三角筋（さんかくきん）とは、肩全体を覆うように最外層についている、上肢で最も大きな筋肉です。 鎖骨から起始し、肩関節を包みながら上腕骨の三角筋粗面で停止、肩の丸みを形作っ ...

パームプルという道具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しています。 試したことがないという方は、実際の画像を確認しながらご覧ください。 腹筋や大胸筋などは、多くのトレーニング方法がありますが、道具なしの ...

腕橈骨筋（わんとうこつきん）を百均のチューブで鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか？ 腕橈骨筋（わんとうこつきん）は、拳を「ギュッ！ギュッ！」と握るとピクピクと動く場所ですね。 百均のチョーブで腕橈骨 ...

百均のチューブで胸筋（きょうきん）を鍛えてみませんか？ 百均では、ちょっとしたトレーニンググッズが販売されています。百円でグッズが買えるのでとても助かりますね！ ということで 先日、百均でトレーニング ...

貧乏ゆすりでスネの筋肉（前脛骨筋・ぜんけいこつきん）を鍛えられる筋トレなの？と思った人もいるのではないでしょうか。 貧乏ゆすりって、めちゃくちゃ嫌がられますが、当の本人はほとんど気づいていないんですよ ...

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を追い詰めたいと思っているなら【ランジ】がおすすめですよ！ スクワットも慣れてきたし、もっと大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えたいな・・・。 と考えている人もいるの ...