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脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を自宅で簡単に鍛える方法を紹介しています。 でも、どんな方法で脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えたら良いのか？ と考えている人もいるかもしれません。 自宅で脊柱 ...

ペットボトルで手首を鍛える筋トレは簡単にできるのでおすすめです！ 手首の筋肉「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」を鍛えれば、今よりも握る力「握力」がアップします。 日ごろ使っていないとドンドン衰えてしまう ...

ペットボトルを使用して肩（三角筋・さんかくきん）の筋トレをしてみませんか？ ペットボトルは、どちらかと言えば軽めのトレーニングとなりますので、筋トレに慣れていない人や筋肉を動かしたい人におすすめです。 ...

ペットボトルで上腕二頭筋（二の腕）の筋トレをしてみませんか？ 二の腕を鍛えると上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）がポコっと膨らんで美しい腕を目指せますよ♪ ペットボトルなら水を入れるだけでちょっとした ...

椅子で片足を使ってするスクワットは大腿四頭筋（だいたいしとうきん）にとって、かなりハードなトレーニングです。 太ももの大腿四頭筋はもちろんですがグググ！と体全身に力が入ります。 通常のスクワットでも太 ...

座りながらできる足上げ腹筋が効果あるのか気になっていませんか？ 座りながらできる足上げ腹筋は椅子などを使用して足を上げるトレーニングです。 バランスも必要ですし意外とキツイのため、かなり腹筋に刺激があ ...

6月2日の神戸ワールド記念ホールにてRIZIN.16第14試合目「那須川天心VSマーティン・ブランコ」の強さと試合予想をしています。 というか、急きょ対戦相手として決定したマーティン・ブランコ選手との ...

6月2日神戸ワールド記念ホールにてRIZIN.16が開催されます！ 浜崎朱加選手VSジン・ユ・フレイ選手の試合予想をしています♪ で、早速ですが 総合的に考えて「浜崎選手」の勝利です。 今回は、全14 ...

  エアロバイクで有酸素運動（ゆうさんそうんどう）をすれば腹筋が割れる効果があると思いますか？ エアロバイクでボコッとしたお腹になれれば良いかもしれないと考えているかもしれません。 ただ、腹 ...

僧帽筋（そうぼうきん）をペットボトルで鍛える手軽な筋トレを紹介してます。 僧帽筋（そうぼうきん）は首の付け根あたりの場所を指します。（肩もみをするところですね。） でも、どうやって僧帽筋（そうぼうきん ...